Line Simonsen og Sissel Rishaug 

journalister

 

I den danske folkeskole har idræt været en del af skemaet siden 1814. Undersøgelser har vist, at fysisk træning eller fysisk aktivitet, kan fremme din indlæring uanset alder. Derfor kommer det til eftertanke, hvorfor man har skåret markant ned på idrætstimerne på gymnasierne i dag siden dengang. I den kolde tid ses der en demotiverende tankegang til motion, pga. den travle hverdag, der resulterer i et mindre overskud til at bevæge sig. Netflix og sofaen frister derfor mere og mere. Det ses særligt blandt de unge, hvor indlæringen forstyrres og søvnen påvirkes.

 

Læs med her, hvor der er angivet forskellige forslag til hvordan, du kan styrke motivationen i de kolde tider:

 

 

1. Find dig en træningsmakker! - Gør det sværere for dig selv og din makker at droppe træningen.

 

2. Læg en plan og sæt tid af til din træning - Find ud af med dig selv, hvornår det passer dig bedst at træne. Træner du bedst om morgenen inden skole? eller om aftenen efter 4 benhårde moduler?

 

3. Tilmeld dig de fysiske aktiviteter, som din skole tilbyder, eller hvis skolen har et fitnesscenter, hvor du kan have dit tøj med fra morgenstunden, så du er sikker på at få det gennemført. Træningen kan være efter skole eller i et frimodul m.m.

 

 

Den fysiske aktivitet er vigtig i din hverdag, da det forbedrer dine egenskaber såsom selvopfattelse, logisk tænkning, sproglige færdigheder, reaktionsevnen, udvikling af sociale færdigheder og det har en positiv effekt på din hjernes funktion. Derfor er der også stor tale om at inddrage fysisk aktivitet i undervisningen ud over den sædvanlig idrætsundervisning i gymnasiet. Når kroppen udfører fysisk aktivitet udskilles der endorfiner, som virker som en form for rus for kroppen, hvilket gør, at man føler sig mere glad og mere fyldt med energi. Kroppen vil automatisk føle en afhængighed af motionen, hvis den er i underskud af fysisk aktivitet. Jo mere fysisk aktiv du er, desto flere endorfiner udskiller du. Luk ned for Netflix, dyrk motion og få en gladere hverdag!